怀孕缺铁吃什么蔬菜-经验-云一题

怀孕缺铁吃什么蔬菜

更新时间：2024-08-29 13:51:25

女性在怀孕之后很容易缺铁性贫血，在怀孕后女性的血容量会增加，所以女性缺铁性的贫血病发率比较高。那么女性在怀孕之后缺铁吃什么蔬菜？

1、女性如果在怀孕之后缺铁性贫血，可以多吃一些动物的内脏，动物的肝脏和血液中含铁量是最高的，但是动物的肝脏和肾脏里面都含有毒的物质，所以建议孕妇不要多吃，一周最多食用俩次就可以了。在食用的过程中，孕妇也不可多吃，最好是少量多餐。

2、缺铁性贫血的孕妇可以多吃蛋黄和木耳，蛋黄和木耳的含铁量也很高，而且这俩样在日常生活中还容易买到。经济又实惠，还能做出不同花样的菜。也可以多吃一些新鲜的蔬菜，虽然蔬菜里面的铁含量较低，但是里面含有丰富的叶酸和维生素，可以促进对铁的吸收。

3、建议孕妇在怀孕之后多吃一些水果，虽然水果里面的含铁量不高，但是日常饮食后吃水果可以使水果中的维生素提高对铁的吸收，多吃水果还可以让孕妇的皮肤变得水嫩，也可以用干果类的红枣和桂圆加上枸杞用铁锅炖汤滋补孕妇的气血，有利于孕妇对铁的吸收。

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