初怀孕吃什么比较好
更新时间：2024-08-28 11:42:19
孕妇怀孕初期她们口味不佳的时候，经常会想呕吐，但是却是宝宝发育的关键时刻，影响着胎儿在子宫体内整个生长发育过程。初怀孕吃什么比较好？
初怀孕的妈妈需要注意以下几方面饮食：
1、主食类：以大麦、玉米、红薯等粗粮为好。孕妈妈在怀孕早期需选择以主食为主，最好在200克左右主食。主食主要以番薯、芋头、玉米等粗粮类食品，因为在于其含糖量相对较低，当中富含丰富的膳食纤维，能有效促进孕妇消化吸收。
2、菜类：以清炒笋丝、鸡丝菠菜为代表菜系。孕妇早期最主要是补充体内维生素和微量的元素，特别是叶酸最需要补充。在选择菜类时候，莴笋丝、鸡丝菠菜、韭菜等都是很好的选择，不仅能够能够补充孕妇体内缺乏的叶酸，而且增进孕妇食欲，有效治疗孕妇呕吐症状。
3、粥类：以小米粥、白粥为好。怀孕早期最好吃清淡、不油腻的食物。因为小米粥、白粥等营养丰富，富含丰富的蛋白质、脂肪，还有以铁为主的微量元素，容易消化，因此吃小米粥、白粥等都是最佳的饮食选择之一。
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