怀孕初期睡不着怎么办
更新时间：2024-08-26 11:49:14
很多孕妇在刚刚怀孕的时候，身体都会出现一些细微的变化。多数的孕妇就会出现嗜睡、困倦的症状，这都是正常的孕期反应。但是也有个别的孕妇会出现相反的症状，刚怀孕的时候会睡不着，那怀孕初期睡不着怎么办？
1、睡前喝牛奶
怀孕初期睡不着可能是其它不适的早孕反应导致的，这没有特别有效的缓解办法，只能是先想办法助眠。孕妇可以在睡前喝一杯微热的牛奶，不仅能补充营养，还能起到很好的助眠作用。牛奶中的某种营养成分可以抑制大脑神经兴奋，从而帮助孕妇更快的进入睡眠状态。
2、睡前听听音乐
多数孕妇都会给胎宝宝做胎教，如果孕妇有睡不着的问题，那可以安排在睡前的时候做音乐胎教。胎教音乐不同于其它音乐，节奏缓慢，音调更舒缓，也有一定的催眠作用。这是一箭双雕的好办法，在给胎宝宝做胎教的同时，还帮助孕妇缓解失眠，何乐而不为。
3、睡前要少喝水
人体的子宫和膀胱是挨着的，随着怀孕子宫增大，膀胱被压迫，孕妇会频繁的排尿。因此建议孕妇在睡前不要喝太多的水，会增加排尿的次数，也会影响入眠。
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