练跆拳道怎么拉韧带最好
更新时间：2020-06-29 00:00:00
1、坐到椅子上，把脚放在面前的桌子上，然后右腿向后登在自己椅子上。慢慢压，然后身子向桌子那前倾。在提腰部，腿就有拉趁和酸的感觉了。然后再压。
2、如果前面没有台阶，可以找一个比桌子矮的椅子，然后把腿放上去。慢慢的向前探腰，
3、在拉筋之前必须先热身。比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 上排水洗衣机排水管怎么放
下一篇 : 凉了的糯米蛋什么加热方法最好
热门经验推荐
联系方式：