孕妇可以用腹式呼吸吗
更新时间：2024-08-23 11:27:16
怀孕期间，做什么事都得要小心谨慎，有的时候就连呼吸都要控制好，有的时候呼吸不对的话，也容易影响到胎儿的健康。所以孕妇的呼吸也是有讲究的。腹式呼吸是瑜伽常用的一种呼吸方法，孕妇可以用腹式呼吸吗？
孕妇是可以用腹式呼吸的，比如，在怀孕7个月左右，胎儿体重超过1000克，身长也会达到38厘米。此时，子宫内的空间比较小，孕妇就需要腹式呼吸，通过腹式呼吸能够给胎儿提供新鲜的空气，有助于胎儿发育。另外，也可以通过腹式呼吸，对孕妇产生刺激，能让其分泌出微量的激素，让孕妇心情愉快。
腹式呼吸就是在孕妇吸气时腹部会凸起，呼气时使腹部凹入。腹式呼吸的做法，要求孕妇能挺直腰部，身体放松，盘坐在床上，双手放到腹部，去感觉腹部的凹凸。
吸气时，需要用鼻子吸气，使用下腹部的力量开始吸气，肺部与腹部充满气就会鼓起，此时也不要停止，持续吸气，要坚持4秒。呼气时，要让腹部向内收，慢慢的让腹中的气持续呼出，呼气的时候要慢但是不要中断。
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