孕妇可以盘腿打坐吗利于宝宝生产吗
更新时间：2024-08-22 15:09:34
大部分的孕妇还是偏向于顺产的，毕竟顺产带给自己的伤害比较小，不会让自己的肚子上留下疤痕，因此孕妇在孕期都会进行一定的锻炼。有的孕妇就比较喜欢瑜伽，经常盘腿打坐，那孕妇可以盘腿打坐吗？利于宝宝生产吗？
孕妇是可以盘腿坐的，这个姿势可以锻炼孕妇的骨盆的柔韧性，是很有利于生产的。但是前提是不能随便盘腿坐，是有一定的标准姿势的，只有孕妇按照标准的姿势盘腿坐才能有利于生产。孕妇在做这个动作的时候要保持背部挺直，然后两脚掌合并，慢慢的向自己的裆部靠拢，同时让膝盖慢慢降低。每天坚持做这个动作，可以拉伸大腿和骨盆的肌肉，更有利于分娩。
如果孕妇的孕肚比较大，觉得这个动作比较困难，那可以换一个动作锻炼。让背部靠墙站立，然后把两脚分开，宽度保持跟肩部的宽度相似。然后靠着墙，让身体慢慢的向下滑变成坐姿。最后保持这个坐姿待几秒，然后再重复这个动作。每天坚持做十几次，到生产的时候，骨盆口更容易打开，有助于胎儿顺利进入产道。如果孕妇觉得很累，可以在背部垫一个小球，减少身体下滑时的阻力。
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