怀孕5个月焦虑症发作怎么办
更新时间：2024-08-22 14:36:27
怀孕过的女性都知道，从怀孕开始那一刻到怀孕结束，身体总是有许多大大小小的不舒服，比如孕吐、头晕、胸闷、尿频等，有时候晚上睡觉都没办法睡好，又不能吃药治疗，怕伤害到肚子里的宝宝，那么怀孕5个月的孕妇焦虑症发作时应该怎么办呢？
怀孕期间出现了焦虑症切忌口服抗焦虑药物治疗，毕竟孕妈现在肚子里还有个小生命，药物的副作用多多少少会对胎儿有影响，那么该如何治疗呢？
1.心理治疗。孕妈可以适时的去看看心理医生，在心理医生的帮助下调节好自己的情绪，心里不要太敏感或者太过有压力。要适当的放松自己的心态，保持愉悦的心情，对于自己的生活或者工作也不要太过追求完美，尽力做好就可以了。
2.做特殊训练。如心率性异性生物反馈训练，这种测试方法可以通过HRV来检测孕妈自主神经系统控制的强弱性，然后获得孕妈神经系统的焦虑症状。得出结果之后通过生物反馈训练来放松孕妈的紧张情绪，如节律性腹式呼吸方法或则音乐引导想象法，都可以使孕妈放松心情，逐步的缓解孕期焦虑，让心情变得更好。
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