孕期吃什么
更新时间：2024-08-20 17:22:45
怀孕后饮食是重点，如果饮食不好，就会影响营养的摄入。而营养摄入不好，不仅会影响孕妇身体，导致孕妇消瘦，还可能会影响胎儿无法正常的发育。那么，孕期吃什么?下面来分析下。
1、鱼类：孕妇要吃鱼，鱼中含有的脂肪和DHA等帮助胎儿大脑好好的发育。这是因为胎儿的大脑有百分之六十的脂肪，而鱼中含有的脂肪是尤其高的，这样就能很好的补充胎儿大脑良好发育需要的脂肪。因此孕妇可以常吃些鱼。比如鲶鱼、凤尾鱼等。这些鱼中的营养都是比较好的。
2、绿色蔬菜：菠菜、西蓝花等绿色蔬菜中都含有优质的维生素、叶酸。所以孕妇经常吃绿色蔬菜不仅对胎儿发育好，对胎儿的眼睛也是很好的，而且还能缓解孕期出现的便秘。
3、豆类：相信许多孕妇都知道豆类食物中含有的维生素B族可是很多的，而且还含有叶酸、钙等营养，这些营养物质对孕妇极好，对胎儿有健脑的功效。因此孕妇可以吃些豆类食物，比如豆浆、豆腐等
4、鸡蛋：孕妇每天最好吃一个鸡蛋，这样能补充高蛋白，对孕妇和胎儿有益。
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