孕25周做胎教什么姿势
更新时间：2024-08-20 11:17:21
怀孕25周，此时孕妈可能会腰酸背痛、精神疲劳，此时不仅要为了自己，更为了宝宝，应该要多做运动，一是缓解身体疲劳，二是做胎教。因此，孕妈怀孕25周做胎教应该用什么姿势好？
孕妈坚持做适当的运动，有利于分娩，缓解孕期便秘。在做着运动的时候，可以一边听着舒缓的音乐，一边做，有利于胎教。
第一，站立身子，两脚与肩同宽，双手往前平伸，然后深呼吸缓慢下蹲再直起，手放下。如次反复此动作两到三次即可；
第二，同样站立，双脚与肩同宽，双手上举，深呼吸上体左侧转90°然后还原，放下，同样动作重复两到三次即可；
第三，平躺在床上，弯曲膝盖，缓慢抬起臀部再放下，双腿放直，如此反复两到三次即可；
第四，平躺仰卧在床上，弯曲膝盖，上体起坐成半坐状再躺下，腿伸直，如此反复几次即可。
不过，孕妈一定不要长期站立或者坐着或者做剧烈运动，容易导致腰部酸痛，使得腹部消化功能下降，导致便秘。除此之外，孕妈们要注意饮食方面，晚上不要吃得太饱，容易增加肠胃负担，囤积脂肪。而且这个时候，最好是遵循少吃多餐的原则，有利于孕妈身体健康。
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