孕妇吃钙片便秘怎么办 孕期如何补钙呢
更新时间：2024-08-20 10:38:25
钙片一般是适用于在孕中期有腿抽筋现象的孕妇。它的主要作用是补钙，促进胎儿骨骼的发育。因在孕中后期，孕妇对钙的需求量比较高，如果补充不及时，很容易发生腿抽筋的情况，所以适量的补充钙是有必要的。那么孕妇吃钙片便秘怎么办？孕期如何补钙呢？
孕妇吃钙片便秘怎么办
1、多散步多走动，不要长期坐着，气血流通对身体肠胃都好。最好是每天散步一小时。
2、每天晨起空腹喝一杯放少许盐味精酱油香油的温开水，白天也要多喝水。
3、坚持吃香蕉、苹果等能可以增强肠胃蠕动的水果，另外还可以适当喝点蜂蜜水，对缓解大便干燥有效。
孕期如何补钙呢
1、每天有意的安排自己多晒晒太阳。这样，会使身体摄取充足的维生素D，让胎儿的骨骼及牙齿的发育得更结实，消除先天性的佝偻病和龋齿的因素。
2、不足部分可考虑从钙剂中补充。第4个孕月后，可在医生指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈咪，直到第9个孕月，以肠道吸收率高，服用方便的钙剂为好。
3、摄取含钙量丰富的食品。如牛奶是钙最好的食物来源，还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。
以上是针对孕妇吃钙片便秘怎么办的介绍，而钙片也是不建议私自进补的。如果有缺钙的症状，再进补，过量的钙会加快胎盘的老化，胎盘老化将不能提供充足的营养给胎儿，而导致早产。而孕期便秘是要多吃一些香蕉和蔬菜，慢慢会得到缓解的。
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