孕妇每天吃多少黑芝麻 孕妇吃黑芝麻的好处有哪些
更新时间：2024-08-16 20:24:07
怀孕期间的女性每天都有点神经兮兮的，当然是因为想着宝宝好，听别人说吃什么对宝宝好久拼命吃，说做什么运动有助生产也会每天都做，对宝宝有好处的事情准妈妈都会尽自己最大的努力去完成，可见妈妈是多么不容易。听说吃黑芝麻对怀孕好，那么，孕妇每天吃多少黑芝麻呢？随小编一起来看看吧：
孕妇每天吃多少黑芝麻
孕妇吃芝麻需注意：虽然芝麻对孕妇身体和胎儿 生长发育 有好处，但也不能吃多，特别是比较胖的孕妇要注意吃的量，应控制在9—15克之间间最好。同时，如果孕妇正在腹泻，建议不要再食用芝麻。
孕妇吃黑芝麻的好处有哪些
1、黑芝麻富含蛋白质 、胡萝卜素、维生素以及钙、铁、硒、铜等微量元素 ，它不但具有浓郁的香气，可促进食欲，还有利于各种营养成分吸收。
2、芝麻中的钙比其他蔬菜、豆类都要高很多，仅仅次于虾壳，孕妇经常食用，对胎儿的发育有良好的促进作用。
3、同时，芝麻含有大量的油脂，因此，对孕期中容易便秘的孕妈来说具有很好的疗效。此外，芝麻含有的维生素居植物性食品之首。
4、维生素能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，起到美容养颜的作用。
上文提到了孕妇每天吃9-15克的黑芝麻就够了，这么多的黑芝麻营养已经完全够了，还需要吃别的食物来补充营养。虽然黑芝麻营养价值高又不难吃，还能搭配很多食物一起吃，但是也不能过量的吃，吃多了也没多大用处，怀孕期间需要营养均衡，每样食物都尽可能的去吃，做到不挑食。
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