孕妇什么时候补dha最好 富含DHA的食物有哪些
更新时间：2024-08-16 20:10:38
作为一个孕妇在怀孕期间需要注意的有很多，尤其是在孕期要注意dha，因为缺少dha对于孕妇而言是没有任何好处的，所以当人们怀孕之后，都会补充dha，对于没有经验的新手孕妈妈就不知道在孕期什么阶段补充比较好。那么现在就来了解一下孕妇什么时候补dha最好？
孕妇什么时候补dha最好
孕妇补充dha最佳的时间，是在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内。一般来说，DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给婴儿。
富含DHA的食物有哪些
DHA只存在于鱼类及少数贝类中，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。
对于孕妇而言在孕期一切都要以身体健康为主，因为只有身体健康才可以让胎儿更加健康，所以在孕期补充dha是非常重要的，并且在孕期的时候，要保持一个好的心情，因为好心情对于孕期身体健康十分重要，并且还有一点更为关键的就是，在孕期一定要定期体检。
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