孕妇需要补充哪些维生素 孕妇有利的食物
更新时间：2024-08-16 09:27:59
孕妇都是需要多补充营养的，毕竟还要供给胎儿，所以孕妇的营养不能少。通常情况下，人们都会吃一些大补的食物，但是食物并不能把所有的营养都补充充分。比如维生素，通过食物补充的就不会太全面，那么怀孕的时候需要补充哪些方面的维生素？我们一起看。
孕妇需要补充哪些维生素
1、维生素A：可促进胎儿视力的发育，增强机体抗病能力，有益于牙齿和皮肤黏膜的健康。
2、维生素B：维生素B具有增加食欲、促进肠蠕动和产后乳汁分泌的作用。
3、维生素C：又名抗坏血酸，对维持血管、肌肉、牙齿、骨骼的正常功能，增强抗病能力等均很重要。
4、维生素D：维生素D有促进钙、磷的吸收和利用，可防孕妇患软骨病，能促进胎儿骨骼和牙齿的形成。
5、维生素E：具有维持正常生殖功能的作用。
孕妇有利的食物
1、全麦制品：包括 全麦饼干、麦片粥、全麦面包等；
2、奶、豆制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求；
3、水果：水果种类 很多，富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫；
4、瘦肉：由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收；
5、蔬菜：颜色深的蔬菜 往往意味着维生素含量高；
6、干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。
女性在怀孕的每一个阶段都是非常重要的，尤其是在吃的方面要相当的注意。有很多营养都可以从吃的方面进行摄取，不过孕妇要补充多方面的维生素，在平时的时候，自己可以多吃一些水果，或者是全麦面包，以及瘦肉之类的食物，这样能够增强体质，让身体营养更充分。
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