孕妇为什么不能睡热炕 提高孕期睡眠质量的方法
更新时间：2024-08-15 16:04:13
孕妇作为一个特殊的群体，新陈代谢比较旺盛，所以孕期的女性更怕热。但再热都不可以吃生冷的食物，它可有会引发腹泻，严重可致流产。所以孕期要注意腹部的保暖，并多做户外运动，提高自己的抵抗能力。那么孕妇为什么不能睡热炕？如何提高孕期的睡眠质量？大家一起来了解一下吧！
孕妇为什么不能睡热炕
孕期时间最好是睡一般的床就可以的，太热的炕反而会出现胎热，不易于胎儿生长发育的，建议你一般保养即可，根据自己的体质加强营养。睡热炕会引起周围环境温度较高，机体的水分蒸发较快，容易出现口干咽燥，机体缺水的表现。需要及时的补充水分，保证正常的新陈代谢。
提高孕期睡眠质量的方法
临产前一月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长；另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率大。而造成准妈妈睡眠不足的原因有很多，例如夜里起来小便，或是变换姿势让腹部更舒服。睡好要讲技巧为克服睡眠不足，准妈妈需要掌握一些“技巧”。
1、尽量在晚饭前喝足水，以减少夜间如厕次数。
2、睡前吃些小点心，避免夜间肚子饿或恶心作呕。
3、用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如，用一个枕垫撑住腰部，保证腹部舒服；放在两腿间，支撑臀部。
4、午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。
5、把卧室布置得舒适，保持睡前心情愉悦，养成良好睡眠习惯。
良好的睡眠质量对孕妇和胎儿的益处都是非常明显的。可在睡前喝一杯纯牛奶，对提高睡眠质量是很有帮助的。另外要保持心情舒畅，以一颗平常心来看待生活中遇到的各种压力和挫折。并在医生的指导下定期进行产检。以上是针对孕妇为什么不能睡热炕和提高孕期睡眠质量的方法的介绍，希望可以帮助到大家。
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