当下人们对于母乳喂养比较重视，但是往往一些产妇的奶水比较少，或者是没有奶水，让她们十分的苦恼。其实想要奶水多一些，要从怀孕期间就做准备，孕期的饮食方面都有讲究。那么，下面大家来了解一下孕晚期吃什么奶水多？

孕晚期吃什么奶水多

1、鱼类

鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用，还是优质蛋白质的良好来源。而蛋白质是一切生命的基础，孕妇蛋白质营养状况良好，每天的泌乳量可以在800毫升以上，如果准妈妈摄入的蛋白质不能保质保量，乳汁的分泌量就会减少。

2、谷、薯类食物

谷类食物含丰富的B族维生素，B族维生素摄入的增加有利于缓解妊娠反应，使孕期营养趋于平衡，提高产后乳汁质量。 薯类还含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘，维护肠道环境，有利于各种营养素在肠道的吸收。 另外，这两种食物含有丰富的碳水化合物，可为准妈妈提供并储备能量，为产后下奶做准备。

孕晚期吃什么去胎毒

在怀孕之后，孕妈的饮食一定要多加注意，否则的话可能会引起身体的不适，因此在孕晚期的时候要注意科学合理的饮食，多吃一些营养物质丰富的食物，并且要多吃蔬菜水果，尽量不吃药材之类的食物哦，下面我们一起看看，孕晚期吃什么去胎毒？

1、玉米连须煲水

用玉米连须煲水喝，可以放上一点冰糖，就可以防止小孩出生后黄疸症，至少一星期一两次，要喝几次。

2、黄连水

在孕期的后一个月里，一周喝一次黄连水，你可以去药店里买已磨好的黄连片，买回家用开水冲泡出黄色的水即可，每周喝一杯，就可以了。这样孩子出生很干净，一般不会出疹子。

孕晚期吃什么奶水多？女性在孕期多吃一些有营养的食物，对于产后奶水有帮助。在孕期可以多吃一些蛋白质含量高的食物，这些的食物除了鱼肉外，还有一些禽肉以及蛋类等等。同时孕妇在孕期可以在睡前喝上一杯牛奶，这样不仅可以帮助睡眠，同时对于产后增加奶水有帮助。