孕妇要多吃什么对宝宝好 孕妇要多吃什么对宝宝智力好
更新时间：2024-08-14 16:19:31
孕妇对于一个家庭来说，极为重要。孕妇的方方面面都要调理好，这样才能顺利的生宝宝。孕妇吃的好，吃的有营养，身体素质会更好，各种营养元素及时的补充，宝宝才能吸收更全方面的营养，一起来看下孕妇要多吃什么对宝宝好？
孕妇要多吃什么对宝宝好
补充蛋白质，蛋白质是人体不可或缺的元素，孕妇每天需要补充优质蛋白质。蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、鱼、奶类、豆类。
多吃蔬菜，胡萝卜、生菜、玉米、马铃薯、韭菜，含有多种维生素和丰富的矿物质。多吃蔬菜对孕妇十分有益于健康。
多吃水果，香蕉、橙子、橘子、苹果、山莓、黑莓含有适量的叶酸。叶酸是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
孕妇要多吃什么对宝宝智力好
铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈，很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。
孕妇要多吃什么对宝宝好？孕妇饮食要合理的搭配，这样吸收更全方面的营养，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，各种营养元素也要补充好，除了饮食方面要注意，同时也要注意休息好，孕妇吃好睡好，休息好，才能让胎儿更好的长大。
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