孕妇14周吃什么好 14周孕妇需要什么营养
更新时间：2024-08-13 14:23:55
怀孕到了14周的时候，孕妇可以明显的感觉到自己的肚子大了很多，前期的孕吐到了这个阶段也能够减轻很多了。在怀孕到了14周的时候，孕妇也会开始注重饮食，自己不敢贸然的乱吃东西。那么，孕妇14周吃什么好?
孕妇14周吃什么好
孕妈如果有轻微的胃酸反应，可以少吃一些薯类、豆类食物以及糖类，以免产酸过多。粥有中和胃酸的作用，早晨吃粥可以养胃。注意少吃高糖类食物，比如咖啡、白糖等，因为这些食物会令你体重超标，从而诱发妊娠糖尿病。
要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物，同时做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。如果孕妇想要吃水果的话，尽量多选择一些当季节的，要看这个季节有哪些水果比较新鲜，这样子水果里面的催熟成分和农药添加剂残留物也会比较少。
14周孕妇需要什么营养
怀孕14周已经进入孕中期了，现在可以多吃点高蛋白的食物帮助补充蛋白质，还要补钙、补铁，因为孕中期比较容易缺钙和贫血。建议平常多吃鸡、肉、鱼、牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜等，：蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等也可以多吃，保证孕妇每天所需营养。
孕妇到了14周的时候可以选择有营养且对自己有利的食物，但必须要是自己之前吃过的食物，如果自己之前都没有吃过这些食物，在怀孕的时候也不要吃。在14周的孕妇是需要补充营养，但没有必要乱补，盲目乱补带来的危害反而更大。
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