促进入盆的七个小动作
更新时间：2024-08-13 10:59:11
怀孕是值得高兴的事情，同时怀孕是很辛苦的事情。随小宝宝慢慢长大，孕妇的身体会一天比一天笨重。等到快生的时候，很多孕妇更是非常的配备，尤其是到了入盆的时候，却迟迟不入盆。家人就非常担心了，可以一起来了解下促进入盆的七个小动作？
促进入盆的七个小动作
1、散步：散步时妈妈可以边走边按摩。
2、划腿运动：准妈咪在家，用手扶椅背，固定好一条腿，另一条腿画圈。
3、小马步：手扶好桌沿，脚放平稳站立，然后慢慢弯曲膝盖，这时骨盆会下移，直到膝盖自然分开弯曲。
4、腰部运动：准妈咪手扶椅背，缓缓吸气，脚尖踮起。
5、骨盆运动：准妈咪双手双膝着地，吸气弓背，吐气，上半身尽量往上抬。
6、爬楼梯：爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉群，并帮助胎儿入盆。
7、阴部肌肉运动：准妈咪可以仰卧在床上，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部。
什么时候入盆
一般来讲，在怀孕后38周零3-5天就入盆，而胎儿是否已经入盆，要经过产前检查才能确定。当妊娠进入尾声时，腹中的胎儿已经在默默地为出生做准备了。胎儿会在羊水和胎膜的包围中，以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势等待时机。在分娩之前，胎儿被迫要做的第一件事，就是使其头部通过母体的骨盆入口进入骨盆腔，从而其身体的位置得到巩固。
促进入盆的七个小动作有哪些，相信您也很好的了解了，在孕晚期的时候要做好产检的工作，确保胎儿能健康的出生，这个时候孕妇要适当的运动，这样才能生产有很大的好处，一定要注意，运动要适当，不能做自己不能承受的运动。
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