怀孕五个月要吃什么好
更新时间：2024-08-12 10:16:19
对于一个家庭来说，怀孕是大事，既是父母爱情的结晶，也是幸福与生命的延续，不管是男是女都一样是开心的事情。在怀孕以后，有些人会对饮食格外重视，其实越是重视也是不知道怀孕五个月要吃什么好？希望下面介绍，可以帮助到大家。
怀孕五个月要吃什么好
到了孕中期，孕妈们开始胃口大开，正餐之间的加餐不仅可以让孕妈解馋，也能让孕妈补充营养，满足一天的能量。不过，零食的选择也颇有讲究，准妈可以选健康营养又耐饿的点心，例如水果、坚果、果汁、高纤维低热量饼干等。
都说早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，对孕妈来说也是如此。孕期早餐要有谷物，以补充能量，同时富含蛋白质的肉蛋奶、膳食纤维和果蔬也要有。
怀孕五个月营养需求有哪些
蛋白质：这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。
在怀孕以后，是要在饮食方面注意起来，但是在此需要提醒大家，千万不要盲目地进行补充，这样会对身体健康有很大影响，同时也不会有好处，更达不到想要的效果。怀孕五个月要吃什么好？合理搭配饮食，学会正确的吃，是很关键的。
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