孕期四个月吃什么好
更新时间：2024-08-09 18:14:46
怀孕的孕妈妈会成为全家的焦点，怀孕后要注意不能提重的东西等，怀孕两三个月的时候身体会慢慢的适应怀孕的过程，但是身体就由不得自己，这个时候孕妈妈可能会出现恶心呕吐的症状，可以吃一些清淡的食物来缓解，那么孕期四个月吃什么好？
孕期四个月吃什么好
蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。
碳水化合物和脂肪：自本月开始必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。
维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。
孕妇4个月注意事项
怀孕四个月注意事项是比较多的，建议每天保证八个小时或者是九个小时睡眠时间，且尽量做好午休。睡眠的姿势，还是要保证左侧卧位是最好的方位，将枕头脚垫高，此时才能帮助人们的血液循环，注意盖好腹部，以防自己的身体受凉。
其次，孕妈咪可适当增加营养丰富的食物的摄入，荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点，并进行适当运动。
怀孕后的饮食孕妈妈一定要均衡的进食，蛋白质，维生素，等等，只有饮食均衡宝宝才会在妈妈肚子里生长的更好。平时孕妈妈也要注意卫生，可以听一些胎教，轻音乐等，平时要注意要在比较安静的地方，不然会影响孕妈妈的心情。
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