怀孕初期孕妇能做饭吗　怀孕初期孕妇吃什么好-经验-云一题

怀孕初期孕妇能做饭吗　怀孕初期孕妇吃什么好

更新时间：2024-08-08 11:57:53

在孕早期孕妈妈可能会有一些妊娠反应，孕妈妈会觉得老是疲劳嗜睡，吃不下东西，觉得恶心呕吐，但这些都是孕早期的正常反应，孕妈妈不用过于担心，过了孕早期就会有所缓解了的。下面，我们一起来看一下怀孕初期孕妇能做饭吗?

怀孕初期孕妇能做饭吗

孕妇怀孕期间能煮饭的，适当的多活动对孕妇和胎儿是有好处的。但需要注意的是怀孕期间最好不要长期吸油烟，可能会影响胎儿的发育。建议孕妈妈要注意休息，保证充足的睡眠，合理饮食，营养要均衡，可以多吃点鱼类，多吃蔬菜水果，适当走动，有条件的话定期监测胎儿发育情况。

怀孕初期孕妇吃什么好

1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

2、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

4、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

在孕早期，孕妈妈这时候坐胎还没那么稳定，因此要特别注意，另外也要补充足够的营养物质，一旦出现一些腹痛或者是见红的情况的情况的话，很可能就是有先兆流产的迹象了，需要及时送往医院去做一些保胎的治疗或措施。

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