孕妇吃什么鱼比较好 孕妇不爱吃鱼怎么办
更新时间：2024-08-08 11:32:12
每对夫妻都希望有一个健康、聪明的孩子，这就需要女性从备孕时期就多加注意了。尤其是怀孕期间的饮食，是非常重要的，合理的饮食对于胎儿的发育是很有好处的。而鱼类的营养价值很高，可以给孕妇提供各类营养元素。那么，孕妇吃什么鱼比较好，孕妇不爱吃鱼怎么办？
孕妇吃什么鱼比较好
1、孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
2、孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效
3、孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
4、孕妇吃黑鱼有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。
孕妇不爱吃鱼怎么办
1、食用鱼油：现在市场上有很多的鱼油产品，孕妇最好是选用深海鱼油。
2、用坚果当加餐：坚果脂类含量丰富，在孕妇不喜欢吃鱼的时候，能够当成营养补充剂来食用。
3、做菜时多选用植物油：植物油如大豆油、菜籽油、橄槛油等是脂肪酸的很好的来源，但要控制用量。
孕妇不爱吃鱼虽然可以吃以上几种食物来代替，但是鱼类的很多营养仍然是其他食物不能代替的哦。
鱼类的营养十分的丰富，能够为人体补充多种营养物质。而孕妇吃什么鱼比较好呢，像黑鱼、青鱼、鲤鱼等，都很适合女性在怀孕时期食用。如果孕妇实在不喜欢吃鱼，也可以选择一些替代品来食用，不过替代品终究是不如直接食用鱼类。
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