我们知道dha对孩子的智力发育有很大的好处，所以现在家长朋友都会重视给孩子补充dha，除了专门进行补充外，其实很多食物中也含有一定量的dha，如果能够在平时给孩子多吃，也能帮助他们有效补充dha，那么，核桃和紫菜含哪个dha多？

核桃和紫菜含哪个dha多？

紫菜含有的DHA应该比核桃多，核桃里面含有少量DHA，具有健脑作用，但是含量更高的是赖氨酸，500克核桃的赖氨酸的含量相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶，赖氨酸同样具有健脑作用。所以，孕妇每天保证有5颗左右的核桃摄入。当然，核桃并不是DHA含量最高的食物。

紫菜中富含EPA和DHA，有利于提高孩子的机体免疫力，促进孩子大脑及视网膜的发育，增强记忆力。同时，紫菜中含有丰富的胆碱，而胆碱是神经细胞传递信息的重要化学物质，对孩子神经系统的调节，记忆力的改善也有良好的作用。

经常吃紫菜有哪些好处？

1、紫菜富含钙、碘、铁和锌等矿物质，女性食用紫菜可预防缺铁性贫血。紫菜富含可以预防人体衰老的EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)，并含有保护肝脏的牛磺酸，让人保持精力充沛。一片紫菜的牛磺酸的含量为30—50毫克，相当于3～4只牡蛎的牛磺酸含量。

2、紫菜的1/3是食物纤维。食物纤维可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别是有利于预防大肠癌。紫菜还含有微量多糖类物质(黏液成分)，动物实验证明，紫菜有抑制癌症功效。一般而言，营养丰富的食物，不是高热量就是高胆固醇，多吃有害健康。但是，紫菜没有这个缺点。

3、日本人将紫菜作为保健食品，早餐时在米饭上放一片烤紫菜，或饭团里裹一层烤紫菜，都是绝妙的紫菜食用方法。中国人常以紫菜泡汤，风味独特，堪称理想的菜肴，孕妇不妨经常食用。

核桃和紫菜含哪个dha多？核桃含有的dha其实并不多，应该说紫菜里面含有的会比较多一些，不管是核桃还是紫菜，其实营养都是很丰富的，对于大脑发育也都是有好处的，在平时生活中家长不妨可以让孩子适当多吃这两样食物。