怀孕初期散步多久才好 怀孕初期运动的注意事项有哪些
更新时间：2024-08-05 09:41:35
在怀孕的初期，胎儿还不是太稳定，因此孕妇在这段时期，不管是生活习惯、饮食等等各个方面都需要特别注意的。散步是很多人都会做的运动，那么对于孕妇来说，在初期能够不能散步呢？怀孕初期散步多久才好呢？
怀孕初期散步多久才好
在怀孕的初期，最好不要长时间躺在床上或者坐在椅子上，适当的散散步是可以的。对于怀孕初期的孕妇来说，散步的时间不要过长，最好在15-20分钟左右即可。在散步的时候，不易走得太快。孕早期散步，开始的5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走，使身体慢慢放松。
怀孕初期运动的注意事项有哪些
1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。
3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。
4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。
5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。
6、运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。
在怀孕初期，虽然孕妇需要特别小心，但也不是需要整天坐着的，适当散散步对于孕妇来说是很好的锻炼，而且最好持续整个孕期，对于孕妇生产都是由很大的帮助的。以上就是小编介绍的关于怀孕初期散步多久才好以及怀孕初期运动的注意事项有哪些的内容。
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