怀二胎为什么老是腰痛
更新时间：2024-07-30 14:42:47
在选择生二胎的孕妈当中，很多都是年纪比较大的孕妈，因为是二次怀孕再加上年纪比较大，所以可能孕期反应会比第一次要大一点，尤其是腰以及盆骨那块会比较痛，这让许多孕妈晚上都无法安眠，那么怀二胎为什么老是腰痛呢？
一、怀二胎为什么老是腰痛
因怀孕导致体内的激素分泌发生变化。为了分娩时婴儿能顺利通过产道，孕妈的身体会在怀孕时分泌一种激素，使连结骨盆的韧带松弛，导致脊椎的弯度加大，所以容易感觉腰痛。这是孕期常见病症，轻者腰酸背痛，重者还伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状。
二、怀孕期间腰痛怎么办
1、孕妈坐着的时候整个臀部要放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。
2、孕妈走路时应双眼平视前方，挺直脊柱，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。
3、不穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋子，以减少腰椎负担。
4、均衡饮食，平时多吃些有营养的食物，比如骨头汤等，不要吃含脂肪量太高的食品。
5、补充维生素，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。
因为是二胎，所以对孕妈的身体负荷会比较大，所以年纪较大的孕妈一定要事先向医生询问后再决定生二宝与否。如果身体能承受，家庭以及工作也都计划好了，那么多锻炼、健康作息一段时间，调整好身体状态，就可以准备生二娃啦。
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