脚踝里面疼是什么原因 脚踝疼怎么缓解
更新时间：2024-07-26 14:06:43
现代人更加注重养生，在忙碌的工作之余，也会找出时间做做运动来锻炼一下身体。但是如果锻炼的方式不对就很容易受伤了，比如说跑步姿势不对就会导致脚踝疼，那么脚踝里面疼是什么原因呢？下面就跟随小编来看看吧！
脚踝里面疼是什么原因
1、足底筋膜炎引起
足底筋膜炎多为长时间走路（如登山、徒步、逛街等）引起的足底慢性损伤。此外，鞋跟太硬造成对足跟压迫，常穿高跟鞋也会加重足底损伤。
2、跟腱炎引起
跟腱炎一般是当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂，进而出现无菌性炎症。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
3、脚踝受凉或者走太多路导致
如果天气突然变冷了，自己没有做好足部的保暖工作或者平时没有运动习惯，突然之间走路太多，尤其是穿着高跟鞋走路太多的话，这种导致脚踝的疼痛现象比较常见。
脚踝疼怎么缓解
1、休息
需要立即停止运动，进行适当的休息，不能让受伤的关节再负重。
2、抬高患肢
抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。
在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出，水肿或发生再出血。
脚对于每个人来说是非常重要的，自己想去哪里都可以依靠双脚到达。而脚踝出现疼痛的话，那么就会影响到人的行走，也就带来了许多的不便了。因此，当人们出现脚踝疼痛的时候，就应该好好重视，对症下药进行治疗。
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