孕妇为什么晚上睡不着
更新时间：2024-07-23 14:47:35
一直以来，人们对产后抑郁症都比较关心。其实很多孕妇在产前都患上了焦虑症，这种疾病最明显的症状就是失眠了。胎宝宝是在妈妈睡觉中长大，如果妈妈睡不着，那肯定也会影响到孩子的健康。那么，孕妇为什么晚上睡不着呢？
1、荷尔蒙变化
孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。
巧妙应对：适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定准妈妈的心情都很重要。
2、饮食改变
有的准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏。例如咖啡、茶等会影响神经；油炸和油腻食物不易消化，也会影响睡眠。
巧妙应对：均衡饮食，避免不适宜的食物。
3、胃灼热
躺着的时候有的准妈妈会有胃灼热的现象，这是因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出来，让准妈妈感到胃灼热。
巧妙应对：不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物。
4、体重增加
这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素。腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。
巧妙应对：在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。
以上就是小编介绍有关孕妇为什么晚上睡不着的相关内容了。总之，在众多失眠症的类型中，孕妇失眠是其较为突出和难缠的一种情况。可是如果孕妇长时间睡不好觉，那精神状态也会变差，还会影响到胎儿的健康。这个时候就需要想办法去改善了。
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