怀孕37周睡不着怎么办
更新时间：2024-07-19 13:55:12
怀孕中的准妈妈随着肚子里面小宝宝的不断成长，生活中关于怀孕带来的各种烦恼也越来越多。有的准妈妈们在怀孕37周的时候经常会出现睡不着的情况，这样准妈妈们非常苦恼，这种情况，准妈妈们应该怎么办呢？一起跟小编来了解一下吧！
怀孕37周睡不着怎么办
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。白天尽量不要睡觉，适度有氧运动，保持心情平静，按时产检。
孕晚期睡姿注意事项
最佳睡姿：左侧卧位。
孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位，此种睡眠姿势有助于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。
保持足够睡眠。
除了要采取正确的睡眠姿势外，还要保证有足够的睡眠。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9-10个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯。
舒适的环境。
孕晚期睡眠不仅要注意最佳的睡姿，还要有良好的睡眠环境才能减少失眠等现象的发生。保证良好的室内环境，以及选用舒适的卧具都对促进孕妈妈睡眠质量有好处。
看完本篇文章，准妈妈们对于如何解决怀孕37周的时候睡不着更有心得了呢？其实准妈妈们在怀孕晚期的时候，之所以会出现这种情况，有很大可能是因为各种精神压力，准妈妈们在白天的时候可以进行适当的运动，这不仅有助于缓解精神压力，更有助于缓解各种妊娠反应，对于提高睡眠质量非常有帮助哦！
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