低血压运动注意事项-经验-云一题

低血压运动注意事项

更新时间：2024-07-17 14:05:48

近年来心血管的问题越来越被人重视，大家的注意力都在高血压身上，很少有人知道低血压的危害，现在很多人对低血压的重视程度不高，往往不知道自己低血压的人大有人在，所以现在我们来了解一下低血压的人运动有什么要注意的。

低血压运动注意事项

1、防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压降得更低。

2、要保持良好的精神状态，适当加强锻炼，提高身体素质，改善神经、血管的调节功能，加速血液循环，减少直立性低血压的发作。

3、老年人锻炼应根据环境条件和自己的身体情况选择运动项目，如太极拳、散步、健身操等。

几种适合低血压的运动：

上举运动

双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。

仰卧抬腿

仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲，然后并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5～6次。也可两腿轮流屈膝上举。

双腿互换

呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次。

双手够脚

两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去够双脚，重复5次。

另外，进行跑步、做操、游泳等运动，可使交感神经兴奋性提高，儿茶酚胺类物质分泌增多，长期坚持，也可使血压上升至正常水平。

经过以上N内容的介绍，相信大家对低血压运动有一定了解，低血压容易导致人晕厥，跌倒外伤，还有损害心血管的健康，危害还是蛮严重的，希望大家要定时去体检，及时了解血压的变化如果有异常情况，要及时看医生，守护好自己的身体健康。

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