孕中期应该补充什么
更新时间：2024-07-17 11:18:20
孕妈妈在怀孕的时候会有很多要补充的营养，一般家人们的补充营养的方式就是什么有营养吃什么，但是其实这是有些不科学的，因为在不恰当的时候补充会导致营养吸收不到，甚至是起到什么副作用。接下来和小编一起来看看孕中期应该补充什么。
孕中期应该补充什么
1、孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的发生。
2、这时期饮食要荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，补充维生素C也能增加铁的吸收。
3、此时期孕妇对钙的需求有所增加，应多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。此时期摄入足量的锌也是同样重要的。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长;造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。所以，准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜等。
以上是小编整理的有关孕中期应该补充什么的资料。根据以上资料大家可以知道要补充的营养是和初期和晚期不一样的，是通过科学的方法补充的，最应该补充的就是粗粮和微量元素，具体怎么补充，以上也有提到。希望小编的整理对您有所帮助。
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