什么水果补铁效果最好的-经验-云一题

什么水果补铁效果最好的

更新时间：2024-07-16 16:10:53

现在很多人多多少少都会有一些缺少铁元素。甚至有些会出现缺铁性的贫血。人们都不愿意通过服用药物来缓解这种情况。所以想要自己通过一些饮食来调整。比如水果。所以就会有部分人想要了解，到底是什么水果被称为含铁之王。

什么水果补铁效果最好的

1、樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血。樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。

2、这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。除了樱桃外，杏、桃、李、葡萄干、红枣、等含铁较多，是水果补铁不错的选择。

其他的补铁食物有哪些

1、水果的含铁不是很高，对于人体吸收效果不大，除了吃补铁的水果还需要多吃补铁食物，营养补充要多元化，多吃点猪肝瘦肉，蛋黄、大枣等易于消化的食品，动物肝脏、蛋黄、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血猪血，豆腐皮、鸡胸等来给小儿补铁，这样可以保证营养补铁充足。

2、丰富来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻。良好来源：瘦肉、红糖、蛋黄、干果等

3、一般来源：鱼、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、荠菜叶

4、微量来源：奶制品、蔬菜和水果

通过饮食来调理自己体内的铁的含量，并不是说不可以，但是毕竟相对于其他的食物而言，水果的含铁量还不是非常多。所以在食用水果补铁的同时，不妨食用其他一些食物，才能互相补充，更好地更快地补充体内的铁质。

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