月子期间怎么补身体-经验-云一题

月子期间怎么补身体

更新时间：2024-06-26 20:27:15

女性在月子里要休息好、吃得好，养精蓄锐，才能让身体恢复完全，防止身体留下月子病。不过在月子里，女性饮食会有不同的变化，女性需要注意这一点。那么，女性月子里怎么补身体？

首先，女性刚生产完，肠胃功能还未完全恢复正常，所以这个时候主要吃流质食物，多吃软糯的米面、汤水等，补充一点热量。女性不要食用油腻食物，以免肠胃不适，引起积食。生产一周后女性肠胃功能恢复，可以食用正常的食物，这个时候就需要补充营养，补充身体丢失的气血。

所以女性产后一周后，要多吃清淡温和的食物，多吃蔬菜水果，补充蛋白质、维生素等，预防便秘、贫血等问题。而且女性产后也要多喝汤水，比如鲫鱼汤、排骨汤等，刺激乳腺管疏通，分泌更多的奶水，让宝宝身体更好成长。

在月子里，女性可以喝一些生化汤，促进子宫收缩，使得恶露排出，避免形成血栓，影响子宫恢复。其次，女性可将党参、淮山、猪肚等炖煮一锅，调理肠胃，增强肠胃消化功能，帮助身体恢复。而且，女性也可将当归、黄芪、乌鸡等一起炖煮，食用后可益气补血，促进乳汁分泌。

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