生过孩子一直发胖怎么办-经验-云一题

生过孩子一直发胖怎么办

更新时间：2024-06-25 17:46:26

很多生过孩子之后的女性朋友，常会发现身材变形严重，尤其是体重增加明显，而且还常会出现不断增长的趋势，这是让产后宝妈感到比较苦恼的事情。那么，生过孩子一直发胖该怎么办？

1、生了孩子之后的宝妈身体一直发胖的常见原因，是处于哺乳期在饮食方面摄入营养过剩，而平常的运动量又过少，从而会导致体重一直增加。因此要注意日常饮食中，少吃一些含糖分，以及脂肪过多的食物，要侧重多食用新鲜果蔬。通过合理科学的控制饮食，能够避免产后体重的过度增长。

2、宝妈还应该制定一个切实可行的健身计划。因为在合理控制饮食的前提下，也要结合适量的体育锻炼，这样才能消耗掉体内过多堆积的脂肪，避免日常摄入的营养过多转化为脂肪。但是运动一定要结合自身的实际情况，不能让身体感觉过度乏累和疲惫。

3、此外，体重一直增加的产后宝妈，切记不能过度节食减肥，或者服用一些减肥类的药物控制体重。因为生完孩子也就进去到了哺乳期间，服用药物不当，或者过度节食，不但影响身体健康，也会影响乳汁分泌而不利于母乳喂养。

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