怎么产后修复骨盆
更新时间：2024-06-17 16:40:56
很多生产完的妈妈都会发现自己的骨盆变得很大，屁股也变得大十分不好看。因此，产后想尽办法想要恢复盆骨，但是效果都并不是非常好。那么产后应该怎么修复骨盆呢？
顺产后想要快速恢复盆骨，可以采取运动的方法。第一种运动方式是立式锻炼的方式。产妇站立，然后将双腿分开，接着收缩身体两侧臂部的肌肉。用力收缩括约肌，尽力让阴道往上方提。如果能够长期坚持这一项锻炼，能够改善阴道松弛的情况，骨盆也能够恢复。
还可以躺着做卧式的运动，产妇需要靠在床沿边仰卧，使自己的双腿能够伸直悬空。然后慢慢将双腿合拢往上方举起来，往身体上方靠拢。当两只脚伸到了身体的上方的时候用双手扶住自己的双腿然后靠向腹部，膝盖保持伸直状态，最后慢慢放下。大概每天做六次就可以了。
除此之外，产妇可以在生产完之后适当的吃一些富含钙成分的海鲜。走路的时候要注意放慢自己的速度，步子也不要迈太开。减少上下楼梯还有走斜坡等一系列的活动，不然骨盆的修复会更困难。
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