产后多久补钙最好
更新时间：2024-06-17 16:36:55
胎儿在成长发育时所需的所有钙、铁等物质都来自于孕妈，而在分娩时，产妇又会流失较多的钙铁元素，产后可能会出现较明显的缺钙缺铁问题。因此，产妇要及时补足身体缺乏的营养。那么，产后多久补钙最好？
产后月子里就可补钙。一般来说，只要产妇的肠胃功能恢复后，就可以正常进食了。此时，产妇可适当多吃些富含钙质的食物来补钙，只要宝妈消化能力好，产后立即补钙都可以。如果宝妈缺钙不严重，可以食补为主。而若宝妈检查确定后缺钙较严重，还可通过服用钙片来补钙。
宝妈在生产后就需分泌奶水，而奶水中也需含有较多的钙质。因此，在月子里，宝妈就要保证每天至少获取1200毫克钙质。富含钙质的食物较多，比如大豆、黄豆等豆类和豆腐、豆皮等豆制品，宝妈可多吃些。通常宝妈进食100克的豆类，可摄取约100毫克的钙质。
此外，像是鸡肉、蛋类、虾米、芝麻和骨头汤等食物也含有较多的钙质，宝妈也可适当多吃些。同时，宝妈还要多补充维生素C，有助于钙质吸收，因此宝妈可多吃苹果、西红柿、葡萄和橙子等富含维C的蔬果。
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