产后如何瘦大腿和臀部
更新时间：2024-06-13 18:10:37
整个孕期孕妇吃了太多有营养的食物，导致身体严重走形，生产后，产妇亟不可待地想要减肥。其余部位的脂肪还好减，通过合理的锻炼，再加上饮食节制一些都可以减下来。但是大腿与臀部的脂肪顽固。那么，产后如何瘦大腿和臀部？
1、爬楼梯：这种方法比较简单也省钱，而且效果也比较好，现在住宅楼大多都有电梯，这样人们也就养成了懒惰的生活习惯，事实上爬楼梯不仅大腿与臀部能瘦，而且还可以让身材线条更加柔美，所以，产妇应该通过爬楼梯减肥，能不坐电梯尽量不坐。
2、推墙：先是把双腿并拢，然后将双手手掌支于墙面上，将腿挺直，然后臀部向外伸15秒，之后再向墙内靠近15秒，这样反复练习，这种方法不仅能塑造完美的臀型，而且还起到了收腹的作用，只要坚持练习能让小腹变得更平坦。
3、前后步蹲举：做这个运动时，使用跳绳、弹力绳进行辅助，产妇可以一只脚踩着绳子，两脚做前后步迈开动作，接着下蹲，让前脚的大腿与小腿部位是90度直角的状态，双腿可以交替着练习。
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