月子出来腰疼怎么补救
更新时间：2024-06-13 16:47:08
月子是女性恢复身体的黄金时期，如果月子坐好了，不仅能够改善体质，而且有利于身体健康。而如果月子没有坐好，不仅容易生病，还容易出现腰痛、背痛、关节疼痛。那么，月子出来腰疼怎么补救？下面就一起来了解下吧。
1、减轻腰部负担：月子出来腰疼要尽量的减轻腰部负担，晚上睡觉时最好左侧卧位，双腿弯曲，这样能缓解腰痛。
2、避免经常弯腰：月子出来腰疼女性要尽量避免弯腰，这样有利于缓解腰痛。如果腰痛比较严重，最好是去医院进行治疗。
3、注意饮食：如果女性做完月子出现了腰痛，可以多吃点含有优质维生素C的食物，这样有利于避免出现骨质疏松，进而可以缓解腰痛的症状。
4、腰部保健：从产后2周开始，在保健医生的指导下，加强腰部肌肉和腹部肌肉的运动，以增强腰椎的稳定性。
5、控制体重：月子后出现腰痛，女性要控制下体重，因为体重过重，也容易导致腰痛加剧。因此，建议女性适当的做些运动，不要吃肥肉，这样有利于控制体重的增长，缓解产后腰痛。
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