月子里可以做的运动有哪些
更新时间：2024-06-12 12:44:02
月子里面的女性身体是需要好好的调养的，因为女性的子宫在产后是需要有一个恢复阶段的，产妇经历过生产都对自己的身体有一定的伤害，而月子里适量的轻微运动也能帮助身体恢复。那么女性在月子里可以做的运动有哪些呢？
月子里可以做一些动作稍微缓慢的运动，比如颈部的运动，可以左右慢慢的扭动脖子；腹部运动，这个动作能有效锻炼腹部肌肉，产后腹部比较松弛，经常锻炼可以保持腹部的平坦；提臀运动，有些孕妈想要让身材不会走形得太厉害，保持完美身材，那么这个提臀运动很有效。
女人在坐月子的期间，是可以进行一些运动的，但是有些情况下是不允许进行运动的，刚刚生产完是不可以的，还有就是在产妇容易疲劳的时候不能进行运动，一般在产后两周是可以进行少量的运动。
月子里做运动可以帮助身体恢复，不至于使刚生完孩子的身体走形变胖。另一方面还能促进消化。做一些简单的运动，可以促进血液循环，也有助于下奶，可以增强身体的抵抗力，提高自己的睡眠质量。但是注意不能过量的运动，否则会对身体有伤害的。
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