产后收腹做什么运动-经验-云一题

产后收腹做什么运动

更新时间：2024-06-06 18:25:18

小腹赘肉多是在生产之后容易出现的，因为怀孕之后把肚子撑大了，所以即使是生产之后肉也比以前松散了，而且在月子期间吃的比较好，就会导致脂肪多肥胖的情况出现，所以在产后收腹的运动还是有必要的，那么产后收腹做什么运动比较好呢？

1、缩腹走路。这是非常不错的收腹办法，在女性平时走路或者是站着的时候，要用力的收缩自己的小腹，而且还要配合腹式的呼吸法，这样就是为了让自己的腹部变得紧实起来，在最开始一两天的时候可能会非常的不习惯，所以要在平时的时候时刻提醒自己。

2、仰卧起坐。这也是非常好的一个收腹办法，仰卧起坐也是需要讲究技巧的，而且在最开始的时候要注意控制锻炼量，不然在第二天的时候会出现浑身疼痛的情况，但是疼痛也不能放下，等到身体习惯之后，就不会再有这样的问题了。

3、游泳。这是收腹的好办法，而且还能全身性的减肥，因为游泳是非常耗费体力的，特别是仰泳的时候，腹部会不自觉的收紧，这样就能有效的减少女性腹部的赘肉问题，让身材看起来也比较匀称。

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