发汗一直被大家认为是良好的强身健体的方法，因为发汗能将体内的毒素排出，特别是对于刚生完宝宝的妈妈们来说更是一个好方法，因而坐月子时需要发汗这个习俗就被一直流传下来了。但是很多人发汗都不去汗蒸房，而是选择自己在家发汗，但是自己在家发汗有很多注意事项大家应该要了解，下面一起来看看！

自己在家发汗注意事项

1、要有家属陪同

汗蒸的时候都是在密闭的空间，房间门窗都是紧闭着的，妈妈们盖的棉被较多，房间不通风长时间高的体温容易缺氧严重时还会出现晕厥，所以产后自己在家做汗蒸的时候一定要有家属身旁陪同密切观察产妇的状态。

2、发汗之后不要立即撤掉所有的棉被

自己在家汗蒸的时候大多数是采取加盖棉被的方法，但汗蒸的时候体温会升高，还会出现缺氧的症状十分煎熬，所以很多人一旦结束汗蒸之后就急不可耐地撤掉所有的棉被，这种做法是错误的，身体体温较高的时候突然间遇冷，这样很容易感冒。应该少量多次地减去覆盖的棉被。

3、发汗之后不要急着洗澡

发汗的时候身体会出很多汗，有的妈妈结束之后就想洗个舒服的热水澡洗掉全身的汗味儿。这样做是不可取的，发汗之后毛孔处于张开状态此时洗澡极易染上风寒，尤其是在寒冷的冬天更容易感冒。应该等体温恢复正常之后再洗澡。

发汗的好处

1、疏通经络：可放松筋骨，打通人体经络，促进身体循环，对各种风痛有效。

2、净血排毒：可改善人体新陈代谢。促进血液循环，帮助排除体内废物及肝肾毒素。

3、清毒杀菌：可深入皮下组织，洗净全身，避免细菌，帮助去死皮，使肌肤美白。

4、清除疲劳：可使全身放松，缓解压力，使心情放松愉快恢复活力。

5、活化细胞：通过专业产后恢复药包熏蒸，可使全身细胞活跃，有效产后改善体质，增加免疫机能。

关于发汗的的内容，小编就不一一列举了，若没有好处想来这个习俗也是不会流传到今天的，发汗固然好，但是一定要有一个限度，任何事情都是过犹不及。同时如果自己在家在发汗时一定不能忘了上面的注意事项，祝伟大的妈妈们身体健康。