妈妈怀孕了10个月的时候身体会发生变化，所以产后短时间内吃什么来帮助恢复是十分重要的事情。那么，产后妈妈要吃什么呢?产妇第一周食谱大全有哪些?不要着急哈，跟着下面文章的脚步一起来看看妈妈的产后的饮食吧。

产妇食谱大全

1、老姜鸡：这个是具有活血直通的功效的，还能够益气。妈妈可以把鸡腿取肉之后用开水焯好。然后呢在把鸡块放在锅中煸炒，放入木耳用小火焖15分钟即可食用。妈妈们要注意不要使用鲜木耳，鲜木耳是含有毒素的。

2、花生小米粥：先把小米、花生、红小豆先浸泡大约4个小时，然后放入锅中煮熟就可食用了。花生是含有丰富的蛋白质的，对于妈妈产后的恢复特别有效。

3、木耳猪腰汤：先把猪腰洗干净之后哦用盐去掉异味，之后把木耳和猪妖放在一块煮烂就可以食用。主要有含蛋白质、碳水化合物、钙、铁和磷等营养成分，而且具有补养肝肾、强筋壮骨的功效。

产后的第一周吃什么

产后的妈妈身体是比较虚弱的，而且肠胃消化能力也不是特别好，所以建议妈妈多喝一些汤类。上面那些食谱妈妈要吃吃不的话，可以选择只喝汤，同时还有鲫鱼汤，猪脚汤等等许多可以帮助恢复气血的食物。当然蛋类也是不能少的，多多注意补钙，这样妈妈产后的哺乳也会更加容易哦。

产后汤类

1、生化汤：这个是能够帮助妈妈产后排除恶露，而且保证营养的食物。

2、红豆汤：红豆属于豆类，能够给予妈妈足够的蛋白质。

3、鱼汤：应季的鱼类即可，例如乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，煮的时候可以加一些老姜，争取每天能够炖一条。

产后妈妈的身体需要的营养还是比较多的，所以妈妈们一定要保证营养的足够，这样才能够给予宝宝足够的乳汁。同时吃一些能够帮助恢复气血，排除恶露的食物。妈妈们千万不要吃带有油腻的食物，或者说辛辣的食物，那样对于身体是不利的哦。