妈妈在刚生完孩子的第一周，对饮食的搭配比较有讲究，因为产后第一周对新妈妈的身体康复很重要，如果护理的不好，很容易导致其他身体方面异常情况的发生。但小编发现，很多妈妈产后的饮食搭配极不科学，每天不是鸡汤就是各种滋补汤，这些东西过于油腻不进行搭配的话肠胃很难消化，下面小编给您一份产后一周食谱。

第一天

产后第一天适宜以清淡为主，可以喝一杯萝卜水，促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

其次为了防止脱水也可以喝一杯白开水。

第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量;氨基酸可以迅速修复身体;新颖生果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。

第二天

早：第二天可以自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好。

中：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。

晚：白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋放点红糖。

第三天

喷鼻蕉粥做法

材料：白米50~100克，喷鼻蕉200克。

做法：白米洗净，放气锅内煮粥，煮至600毫升摆布，将喷鼻蕉去不计算在内皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。

第四天

早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。

午：鲫鱼汤(催奶的)，加一个冲鸡蛋。

晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤

值得注意的是鲫鱼不要与鸡肉同食。黑米具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、有很好的静养作用。红豆可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。

第五天

早：白米粥，一个豆沙包

午：鲫鱼汤，内加青菜和面条

晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

第六天

早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头

午：白米粥，鲫鱼汤

晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥

第七天

早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋(二个)，路路通

午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥

以上是小编为每位新妈妈准备的产后一周食谱，希望每位妈妈产后都可以快速的恢复，小编整理的辛苦就值得了。