在怀孕时为了给宝宝提供足够的营养要吃很多补品，刚生完孩子因为坐月子和产多点奶给宝宝也要吃很多补品，这样一来，就很容易导致产后肥胖，这是每个女性不想也不得不经历的一件事。其实，产后肥胖如果用对方法还是可以减肥的，下面，小编就来跟你说产后减肥的方法。

1、产后瑜伽

瑜伽作为一种减肥效果好的运动方式，近年来越来越受到产妇的推崇，做瑜伽不仅可以苗条瘦身减肥，常做的话也能有利于身体的健康，而且作为有氧运动做起来也不会说很累，姿态优美，是产后妈妈减肥的不二之选。

2、合理调整饮食

如果妈妈们产前产后饮食搭配不合理的话，一昧遵从传统习惯疯狂大鱼大肉的进补的话，很容易影响身材造成肥胖。所以产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

3、能长期坚持下去

很多妈妈抱怨说产后减肥效果不佳，小编调查了下原因，是因为妈妈们坚持了一个月不到就因为各种原因放弃了。再这里小编想说的是，没有什么是一簇而就的，做什么都好，都要坚持，只有坚持了，才会有收获。

4、适当有氧运动

在产后恢复的一段时间，如果妈妈身体允许的话，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，则要等恢复的没什么大碍了才能开始，这是，可以做一些轻型、运动量小的有氧运动，比如散步啊、简单肢体运动啊等等。

5、刷牙时收腹

平时不要错过一些减肥的方式，在生活中如果没时间的话，要善于发现可以运动的时间，比如利用平时刷牙的时间，注意收紧臀部的肌肉。这样保持几秒钟的时间然后在放松，连续的重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以做做这个小运动，也可以帮助减肥哦。

宝妈们在产后减肥要适当，不要过于激烈，因为激烈的运动往往会适得其反，循序渐进，坚持下去，肯定会有效果的。