产后身材恢复需要多久
更新时间：2024-05-30 13:49:29
产后身材怎么恢复？产后身材恢复需要多久？对于上述问题想必都是各位孕妈妈都想知道的，毕竟女人都想一直美美的，瘦瘦的才看到。孕妈妈为了宝宝营养、健康不顾自己身材走样，下面就让小编帮大家解惑吧！先来看看妈妈产后身材恢复需要多久呢？
虽然说不同的分娩方式，妈妈产后身材恢复的时间也会不同，但是看过不少案例，只要妈妈们在产后身材恢复最佳时间去运动减肥，即使剖腹产妈妈也能和顺产妈妈恢复的那么快哦！一般情况，妈妈们产后身材恢复需要19个月的时间，当然有些明星的例子就例外了！
顺产妈妈在生产后2-3天就可以下床走动，3-5天后可以做一些收缩骨盆的运动，产后两个星期，可以做柔软体操或伸展运动。而剖腹产妈妈，要看伤口愈合的情况，不过产后一个月可以开始做伸展运动了，产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。
产后身材恢复运动注意事项：
1、运动前应当排空膀胱。
2、不要在饭前或饭后一小时内做。
3、运动后出汗，要及时补充水分。
4、每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。
5、如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。
为了更健康更快速的恢复产前身材，小编建议各位妈妈可以根据自己的分娩方式和产后身体体质来决定什么时候开始运动，做什么运动。越往后妈妈们根据自己的时间情况来加大运动量就行，还有一些身材恢复运动的注意事项也要知道的。
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