产后如何塑身
更新时间：2024-05-30 10:56:52
生完孩子后，肚子上多了两大磅肉，而胸脯的四两肉却“缺斤少两”了！当妈真是当得揪心啊！身为女人，怎可忍受低头一看肚子比胸还大的身材？现在就打响“修身战役”吧！
运动是最科学减肥方法
最有效安全的减肥法永远都是运动！别想节食了！以节食来控制体重的减肥法都是耍流氓！从现在起投入科学减肥的怀抱吧！一起来刷脂：
1、每周三次40分钟有氧运动：跑步、游泳、跳绳、踩单车（机械）。有氧运动能让你全身均匀地瘦下来，这个过程艰辛又漫长，一定要做好长期奋战的准备！
2、每周三次20分钟无氧运动：看着肚子比胸胖？产后收腹是修身的重头戏，现在就把腹肌操练起来吧！腹肌训练能改善身体曲线，可以到网上搜索一些腹肌健身的教程，配合有氧运动，相信我，你会瘦成闪电的！
减肥该吃什么不该吃什么？
减肥期间吃的食物必须是营养有益的，减脂增营养，一箭双雕。三分练七分吃，要长期坚持才有效果哦！
1、多吃蛋白质、富含维生素的食物：鸡蛋、海鲜、鱼肉、鸡肉、蔬菜都是健身的好朋友，烹饪时少放油盐和调料。
2、碳水化合物、零食要少吃：走上健身道路，就要跟零食、快餐说拜拜！这些高热量低营养的食物简直就是增脂利器，妈妈见了都要绕路走啊！碳水化合物如米饭、面包等可以吃，但别吃太多。
3、少量多餐，三餐正常饮食：哺乳期修身，一定要照顾到宝宝的营养，减肥饮食也需要营养均衡才能发挥效用。妈妈三餐要按时进食，不吃饱，怎有力气减肥呢？
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