骨头太细了能长粗吗
更新时间：2024-02-28 14:02:13
在我们的人体中的每个部分都会有骨头，骨骼支撑着我们的身体。但是每个人和每个人由于发育的问题，骨头会出现不一样的情况，有的人骨头细有的人骨头粗，我们都认为这时正常的生理问题，从来没有理会。但是有些人却非常想要骨头变粗，那么骨头太细了能长粗吗？
骨头太细了能长粗吗
人体的长骨的延长基本到二十几岁就会停止，这时因为可以增长的骨垢闭合，钙化，失去了再生长的机会。但是骨骼细胞仍然具有生长能力，这就是为什么骨折以后可以康复的原因。
通过负重训练，刺激骨骼生长，是可以改变骨骼结构的，其体现出的特征就是骨密度增加，乃至骨骼变粗。
怎么使骨头变粗
1、坐姿单臂哑铃屈伸：单手举哑铃过头，使手臂紧贴脸部，控制哑铃慢慢向头后另一侧肩膀下放，保持肘关节外展。
2、杠铃弯举：身体直立，中握距（同肩宽）正握杠铃，垂于体前。两上臂贴紧身体两侧。向上弯举，至肱二头肌完全收紧，稍停。然后缓慢还原，练习时身体不要前后晃动，不要借助惯性力。即使有意借力，幅度也不能太大。负重大时到最低点手臂不完全伸直，以防肘关节受伤。
骨头的成长本身是会停止的，但经过人们的平时的锻炼，可以帮助骨头变粗。每个人对于骨头的要求是不同的，如果想要骨头变粗，可以根据以上的锻炼方法去锻炼骨头，在平时我们也要注意对自己骨头的保护。骨头是我们身体非常重要的部分，一定爱护它。
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