维生素d是一种常见的维生素，这种维生素的存在，可以维持体内的钙质和磷质，所以，对于宝宝而言，维生素d是很重要的。一般来说，宝宝需要适当的补充维生素d，以免因为缺乏维生素d而出现不适症状。那么，宝宝维生素d怎么吃呢？

维生素d是维持身体钙质和磷质的主要因素，如果小儿血液中钙质不够，可使骨骼组织变软而患软骨病，尤其是儿童在发育期，如果骨骼不能充分钙化，加上自身的负担，骨骼就会变形。给小儿补充适当的维生素d，可以使食物中的钙进入血液，加强骨骼的钙化，使骨骼变硬，所以能够防治软骨病。如果缺少维生素d，即使吃了含钙食物，身体也无法吸收利用。

维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命d的营养强化食品。也含有丰富的维生素d。植物性食物几乎不含有维生素d，维生素d主要来源于动物性食物。

除了从食物中和鱼肝油中获得维生素d以外，人体皮肤里有一种称为17———脱氢胆固醇的物质，经阳光照射可以转变成维生素d，故多晒太阳也可以预防软骨病。

新生儿满月后，应当到户外适当晒太阳，并且给予服用维生素d制剂，每日400-800单位，并适当服用钙片;也可以肌肉注射维生素d注射液，每次15万单位，可以供给4个月的需要，每隔4-6个月再注射1次。口服与注射均有防治软骨病的作用。

两岁以后的小儿已能吃多种食物，而且户外活动较多，一般不易缺乏维生素d，可以停用维生素d制剂。

综上所述，宝宝需要适当的补充维生素d，如果宝宝体内的维生素d不足，会影响钙质的吸收，一般建议吃一些含有维生素d的食物，效果不错。也可以给宝宝补充维生素d制剂，快速又有效。对于两岁以上的宝宝而言，一般就不需要补充维生素d制剂了。