小孩补锌吃什么食物好
更新时间：2024-01-30 18:34:10
宝宝在生长发育的过程中，是需要大量的营养物质来供给的，尤其是在发育的黄金期，需要多种微量元素，虽然微量元素是比较少，但是作用是非常大的，比如微量元素锌，锌被誉为生命之花，儿童缺乏锌元素将造成很大的伤害，那么对于小孩补锌吃什么食物好？
1.坚持母乳喂养
母乳的营养价值是比较高的，而且温度适宜，宝宝对母乳的吸收也是比较高的，而锌的吸收量更是高达42%，所以母乳喂养对锌元素补充十分有利。
2.补充富含锌的食物
据调查，动物性食物的含锌量是比植物性食物的含锌量高，且吸收率也是比较高的。其中，牡蛎、鲱鱼锌含量是最高的。建议家长可以多给孩子吃瘦肉、猪肝等动物性食物，这类食物的锌含量是比较高的。如果宝宝是属于人工喂养的，一般需要宝宝在出生后4个月起，就要及时添加锌元素较多的辅食，帮助宝宝吸收锌元素，如：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、核桃仁粉等。
3.饮食搭配均衡
锻炼宝宝养成不挑食的好习惯，同时注意蔬菜、水果营养的均衡，不挑食、不偏食，这样宝宝才不容易缺锌。
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