怀孕吃什么食物含叶酸
更新时间：2024-01-29 20:53:03
现在的女性在怀孕的时候，都会注重补充一些营养物质。特别是新鲜的瓜果蔬菜和新鲜肉类等，其中含有的一些营养都是适合孕妇补充的。一般孕妇在怀孕前期时是需要补充一些叶酸营养物质的。那么，怀孕吃什么食物含叶酸呢?
生活中比较常见的含有叶酸食物有：菠菜、油菜、小白菜、蘑菇、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、橘子、樱桃、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。其实一些动物肉类和蛋类，例如猪肝、牛肉、鸡肉、羊肉等这些食物也含有一定的叶酸物质。
除了通过进食食物来补充叶酸，还要注意下面几种补充叶酸的方式：
1.服用叶酸补充剂。除了可以从食物中摄取所需的叶酸以外，还可以在医嘱下服用一些叶酸补充剂，但是要注意每天叶酸的摄取量不可以超过1000微克。
2.怀孕前3个月左右开始补充叶酸。服用叶酸能在一定程度上降低宝宝出现先天性疾病的概率。而且提前补充叶酸还具有预防孕妇贫血的作用，同时也能降低孕晚期时出现患先兆子痫的发生概率。
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