女人容易便秘吃什么好
更新时间：2024-01-28 23:08:26
女性容易便秘要注意饮食的调理：
一饮食管理：食用含有益生菌的食物，如奶酪，可帮助消化，增加食物中膳食纤维的含量，成年人的每天摄入量应在25到35克，不宜突然摄入较多，可导致腹胀和嗳气。
二高纤维的水果：如树莓，梨，带皮的苹果，香蕉，橘子，草莓等。
三高纤维的蔬菜：如豌豆，西兰花，萝卜，土豆，甜玉米等。
四高纤维的粗粮：如麦麸，藜麦，燕麦，糙米，全麦面包等。
五多饮水：尽量选择温水，如平日里饮水不多，可根据具体情况增加饮用的水分。
六多运动、保持心情愉。
七必要时服用通便药。
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